기침하는 아이를 위한 부모님의 필수 꿀팁

아이가 기침을 하면 마음이 아프고 걱정스럽습니다. 
기침은 감기나 알레르기 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 자연스러운 방어 반응이기도 합니다. 
하지만 기침이 오래 지속되거나 심해면 
아이의 건강과 편안함에 영향을 줄 수 있습니다. 
그래서 기침하는 아이를 위한 꿀팁 10가지를 소개해 드리려고 합니다. 
이 꿀팁들은 약물 치료와 함께 병행하나 
필요하면 의사와 상담하시면 좋습니다.
그럼 기침 멈추는 방법을 알아봅시다.

기침하는 아이

기침하는 아이를 위한 꿀팁 10가지

 
1. 물을 자주 마시게 하기
물은 목을 촉촉하게 해 주고 가래를 묽게 해 주어 기침을 완화시켜 줍니다. 물을 자주 마시게 하면 목의 염증을 줄이고 기침을 방지할 수 있습니다. 따뜻한 물(국물)이나 차를 마시게 하면 더 좋습니다.

2. 따뜻한 액체를 마시게 하기
따뜻한 허브차나 레몬물은 기도의 가래를 제거하고 목을 진정시켜줍니다. 특히 꿀이나 생강을 넣으면 항염증과 항균 작용을 해줍니다. 
단, 꿀은 1세 이하의 아이에게는 주지 않아야 합니다.

3. 소금물로 가글하게 하기
소금물은 후비루를 일으키는 바이러스와 박테리아를 죽여주고 가래를 씻어줍니다. 따뜻한 물에 소금을 (한 티스푼) 약간 넣고 섞어서 만든 소금물로 하루에 몇 번씩 가글 하게 하면 좋습니다. 너무 자주 하거나 너무 강한 소금물로 하면 목을 자극할 수 있으니 주의하세요.

4. 상체를 일으킨 자세로 재우기
완전히 누워있으면 콧물이 목으로 흘러내려 기침을 유발할 수 있습니다. 이불이나 베개로 상반신을 기대게 해서 재우면 콧물의 흐름을 막고 호흡을 원활하게 할 수 있습니다.

5. 공기가 깨끗하고 적당한 습도인 곳에서 생활하기
담배 연기나 강한 향수 등의 오염된 공기는 기침을 악화시킬 수 있습니다. 가능하면 공기가 깨끗하고 신선한 곳에서 생활하세요.
가습기나 증기를 사용하면 건조한 공기로 인한 기침을 완화시킬 수 있습니다.

6. 대추를 먹이기
대추는 마른 기침에 좋은 음식입니다. 대추에는 비타민 A와 C가 풍부하며, 기관지를 보호하고 가래를 녹이는 효능이 있습니다. 당근과 함께 달여 먹이거나 단단한 사탕처럼 빨아먹게 하면 좋습니다.( 일반 사탕도 도움이 됩니다. 레몬 사탕이면 좋고요.)

7. 모과차를 마시게 하기
모과차는 심한 기침에 효과가 있는 음식입니다. 모과에는 비타민 C와 플라보노이드가 함유되어 있으며, 항염증과 항산화 작용을 합니다. 황설탕이나 꿀을 타서 마시게 하면 더 좋습니다.

8. 호박씨를 먹이기
호박씨는 비타민 C와 단백질이 풍부한 음식입니다. 호박씨는 소화를 잘되게 하고 땀과 노폐물을 배출하게 하는 데 도움이 됩니다. 호박씨에는 쿠르쿠민이라는 성분이 있으며, 이 성분은 기침을 억제하고 가래를 제거하는 역할을 합니다.

9. 배를 먹이기
배는 기관지에 도움을 주는 음식입니다. 배에는 펙틴이라는 성분이 있으며, 이 성분은 가래를 녹이고 목을 촉촉하게 해 줍니다. 갈아서 주스로 먹이거나 삶아서 물에 타서 먹여줄 수 있습니다.

10. 도라지를 먹이기
도라지는 인후염이나 기관지염, 편도선염에 좋은 음식입니다. 도라지에는 슬리모닌이라는 성분이 있으며, 이 성분은 기침을 완화하고 가래를 제거하는 역할을 합니다. 도라지 달인 물을 마시게 하거나 입가심하듯이 헹궈 주면 좋습니다.

기침하는 아이를 위한 건강한 생활습관

기침하는 아이를 위한 꿀팁 10가지 외에도 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요합니다. 
다음은 기침하는 아이를 위한 건강한 생활습관입니다.

1. 충분한 수면과 휴식을 취하게 하기
수면은 면역 체계를 강화하고 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아이가 매일 밤 8-10시간의 수면을 취하도록 해주세요. 아이가 잘 자고 편안하게 쉴 수 있도록 해주세요

2. 손을 자주 씻고 손가락을 입에 넣지 않게 하기
손에는 감염을 유발할 수 있는 세균이나 바이러스가 많이 있습니다. 손을 씻고 손가락을 입에 넣지 않게 하면 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 기침할 때 팔꿈치로 입과 코를 가리게 하기
기침할 때 입과 코를 팔꿈치로 가리면 주변 사람들에게 감염을 퍼뜨리는 것을 막을 수 있습니다. 마스크를 사용하면 더욱 효과적입니다.

4. 건강한 식단과 운동을 유지하게 하기
건강한 식단과 운동은 면역력을 높이고 기침을 예방하거나 완화하는 데 도움이 됩니다. 신선하고 다양한 과일과 채소, 곡물, 단백질 등을 섭취하고, 하루에 30분 이상의 적당한 강도의 운동(놀이)을 꾸준히 실천하세요.

5. 흡연이나 흡연자를 피하게 하기
흡연/간접흡연은 기침의 주요 원인 중 하나입니다. 절대 노노!

이렇게 기침하는 아이를 위한 꿀팁 10가지와 건강한 생활습관을 소개해 드렸습니다.
기침은 자연스러운 방어 반응이지만, 지속되거나 심해지면 아이의 건강과 편안함에 영향을 줄 수
있습니다.
그래서 기침하는 아이를 위한 꿀팁들을 알아두고 적절하게 적용해 주는 것이 중요합니다.
대부분의 기침은 시간이 지나면 저절로 사라지지만, 심한 기침이나 오래 지속되는 기침은 반드시
의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.