마음을 키우는 정원

🌿 감정의 신호 – 당신은 혼자가 아닙니다"왜 나는 나에게만 이렇게 가혹할까?"타인의 실수엔 너그러우면서,내 실수엔 끝없이 몰아붙이는 말투와 시선.그건 성격이 아닌 감정의 구조입니다.우리는 어릴 적부터"더 잘해야 한다"는 기준 속에서‘스스로 채찍질하는 방식’을 배워왔습니다.그게 곧 자기 비난의 시작입니다.시선의 전환 – 감정은 없애는 게 아니라 돌보는 것많은 사람들은 자기 비난을‘성장을 위한 동기부여’라고 착각합니다.하지만 그 감정은자기 신뢰와 자존감을 서서히 침식시킵니다.감정은 쓸모없거나 제거해야 할 것이 아닙니다.감정은 이해될 필요가 있는 신호입니다.우리가 해야 할 일은,그 신호를 제대로 읽고 다르게 반응하는 훈련입니다.감정 훈련 : 《내 마음 법정》개요목적: 자기 비난을 감정적으로 재해석하고,자신..

— 아빠의 마음으로 쓰는 기록말보다 더 큰 말이 있다는 걸 알게 된 날“사랑해”라고 말하면서도, 자주 짜증을 냈습니다.회사 일에 지치고, 하루 종일 쌓인 피로가아이 앞에서는 참기 어려운 감정으로 올라오곤 했습니다.그러던 어느 날,아이가 조용히 제 손을 잡고 말했습니다.“아빠, 나 힘들었어. 근데 괜찮아. 아빠는 날 사랑하니까.”그 말에 가슴이 뭉클해졌습니다.말로 전했던 ‘사랑’이 과연 아이에게 닿았을까 고민했지만,그 순간 느꼈습니다.아이는 말보다 더 깊은 무언가를 받아들이고 있었구나.그게 바로 ‘사랑의 언어’였습니다.아이는 사랑을 ‘느끼는’ 존재입니다아이에게 사랑은 ‘말’이 아니라 ‘느낌’입니다.아빠가 눈을 마주치며 웃어주는 순간,잠들기 전 이불을 덮어줄 때의 따스한 손길,놀이터에서 등을 밀어주는 그 작..